体形太瘦,该怎么样才能肥起来呢

健康咨询描述： 体形太瘦~~该怎么样才能肥起来呢！体形太瘦！该样

投诉

其他类似问题

• 宝宝太瘦怎么才能胖起来
• 胸怎么样才能变大呢，肥起我人太瘦小了
• 怎么样才能胖起来，体形太瘦现在太瘦了。该样能帮帮我吗
• 我太瘦。肥起请问怎么样才可以真肥！体形太瘦
• 太瘦太瘦太瘦
• 太瘦了，该样长不胖，肥起怎么样才能长胖
• 太瘦了，体形太瘦长不胖，该样怎么样才能长胖
• 宝宝太瘦，肥起应该怎么样调理，体形太瘦
• 男生太瘦了该怎么增肥
• 我想肥起来，该样太瘦了，肥起

在线义诊（限时：08月05日）

回复区

fanzhenli 主治医师 帮助网友：120769称赞：1 微信扫一扫，随时问医生 2006-07-03 10:17:32 我要投诉

      增肥的方法：首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。增肥的方法其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。
      

(责任编辑：焦点)